Многие диетологи и женщины, испробовавшие на себе пятидневную летнюю систему питания, считают ее наиболее оптимальным и простым в соблюдении вариантом похудения. Эта хорошая летняя диета имеет ряд преимуществ, в число которых входят:короткий срок соблюдения;сбалансированный рацион;комфортный для худеющего человека режим питания;незначительное, но достаточное для минимального сброса веса, снижение калорийности.Меню эффективной летней диеты выглядит так:на завтрак – 100 г каши, вымоченной в течение 12 часов в воде и проваренной течение 15 минут, зеленый чай, 150-200 г любых фруктов или ягод. Необходимо чередовать такие крупы как рис, овсянка и гречка;второй завтрак – 250 г любых фруктов;на полдник – 150 г овощного супа; 200 г овощного рагу или овощного салата, заправленного растительным малом, 100 г белковой пищи, фруктовый салат;полдник – 100 г творожного десерта с фруктами и ягодами, стакан фруктового сока;на ужин – 200 г овощного или фруктового салата, приправленного 1 ст. ложкой йогурта, 100 г запеканки, стакан кефира.Если очень хочется кушать, то за 3 часа до сна можно дополнительно съесть 100 г белковой пищи.
Источник:
